waga do

Wiek 17 Waga 60 kg Wzrost 174 cm Cel do osiągnięcia: chyba Rzeźba, ale czytając co piszecie to wpierw muszę się zacząć ruszać zanim coś zrobię ^^ Aktywność fizyczna: Jestem w domu, a zazwyczaj na dworze. Gram też w piłke ale to co pare dni, czasem co tydzień. Ostatnio nawet dużo na kompie przesiaduje ;/ Myślę jednak że od sierpnia nie będę miał [...]

krzykacz ta wysralem sie, wczoraj jadlem slodycze wiec ciezko szlo :) hubert nie robie maxow ale 130 wycisne 10x, wskoczylem na trening push pull wiec zaczynam spokojnie. push pull A B A push klata lawka gora/dol/prosta lub brama co trening zmiana 4x10 hantle lawka gora/rozpietki 4x10/12 bary wznosy bokiem 3x12 siedzac na lawce hantlami na tylne [...]

jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]

W sumie wypiłem trochę więcej niż chciałem ale nie było źle,do aerobów:worek,walka z cieniem, dodam bieg truchtem zacznę od 20min i co trening będę zwiększać,nawet fajnie się tak biega co myślisz?Jak na razie waga stoi,zważę się jeszcze jutro rano

Cześć,jak na razie waga stoi ale opuściłem 1x trening kb i 1siłowy +bieganie ze względu na szkołę.Jak na razie do końca tego tygodnia i następny nie będę zmniejszać kalorii zobaczymy czy coś pójdzie,ogólnie czuję dosyć mocne uczycie głodu,muszę się powstrzymywać przed dodatkowym jedzeniem.Mam pytanie dotyczące treningu siłowego czy po nim czyli ok [...]

Cześć,nie wiem czemu ale waga mi strasznie skacze 2x razy było 77,6 później 77,5 później 79, dzisiaj 78.Zawsze się ważę rano na czczo,wiesz może czym to może być spowodowane.Myślę o obcięciu trochę kcal w następnym tygodniu,chce zmniejszyć o 30g płatki owsiane,wyrzucić rodzynki i migdały,codziennie jem jakiś owoc,dodaje je do jogurtu i mieszam w [...]

Jem płatki owsiane błyskawiczne Halina-są jakoś bardziej przetworzone?Wartości mają podobne do zwykłych a dużo szybciej są gotowe.Lepiej zamienić je na zwykłe?Kombinuje co może być przyczyną że waga cały czas stoi

[...] Przy 165 cm 64 kg i 34 cm w łapie to wcale nie jest aż tak mało. 34 cm przy takim wzroście to mniej więcej tak jak 38 cm przy 180 cm. Thiago do szczypiorów nie należy. Niska waga wynika z niskiego wzrostu. Jeśli chodzi o siłę bicepsów to ja mam wręcz tragiczną siłę bicepsów do ich wielkości(choć teraz pracuje nad siłą dzięki wskazówkom WODYNA), [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koshka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Praktycznie zaden ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 164 WZROST: 66 Wymiary podam później nie mam czym zmierzyć OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

[...] lub orzechami ziemnymi, lub sam, ewentualnie popijajac lyzke oliwy z oliwek. Czy to jest zly styl jedzenia? Ryzu/makaronu/kaszy staram sie zjadac 200g dziennie. Moja waga 79kg, wzrost 172cm, wiek 21 lat, sredni czas na silowni 1h 40 minut (mam silownie w piwnicy co za tym idzie trzeba sie dzielic sprzetem) Napiszcie co o tym sadzicie, czy [...]

napisz jakie masz zdolnosci, w czym jestes dobry: sila, szybkosc,itd, plus wzrost, waga, co lubisz robic moze cos ci podpowiem, a moze nie.... pieniadze ida na ogol na mlodziez do wieku juniora (ok 18 lat), wiec raczej juz sobie z mlodymi nie potrenujesz, chyba za zagadasz z trenerem, zeby jakos zaocznie, z boku, itd. bo trener za ciebie pieniedzy [...]

tutaj masz dobry artykuł http://potreningu.pl/articles/4159/czy-wysoka-temperatura-otoczenia-podczas-cwiczen-ulatwia-odchudzanie Co do aerobów to wydaje mi się że waga może nie lecieć poprzez kiepską intensywność cardio :) Wrzuć interwały

Co do stawów to sam biegałem przy 148kg i jakoś nie odczuwałem dyskomfortu :) . Teraz jak mam 106kg to aż miło pobiegać 45 minut na bieżni :) Ogólnie w tym miesiącu już robiłem 192km na bieżni :)) a waga jak stoi tak stoi :D Ale nie przejmuje się tym bo za 2 tygodnie zmieniam plan treningowy i dietę więc pewnie coś ruszy :)

Dołozyłem tluszczy do 1,7g/kgmc (200kcal) od dwóch dni waga nie ruszyła się ani 10 g Podbijać dalej tłuszczami czy skupić się na WW ?

Ok, a co dorzucić konkretnie do diety , żeby waga sie w końcu ruszyła? Dalej tłuszcze?

jak waga stoi 4 tyg i to na IF to znaczy, że jesz tyle ile spalasz. zetnij tłuszcze do 60, białko 160-170g i potem węgle -10g / tydz. podkręć cardio, pij odpowiednio dużo wody i będzie szło. refeed też nie zaszkodzi, najważniejsze to trzymać kcal.

Płeć : Mężczyzna Wiek : za miesiąc 15 Waga : 62 kg Wzrost :182-183 Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 6 miechów Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 w tygodniu full sprzęt i ile razy chce ławeczka ,sztanga , hantle , drążek , wyciąg górny. Dieta : Masówka [...]

no już mniej więcej kumam, waga jak najbardziej się sprzyda :), a co do oliwy z oliwek, to jest jakas polecana? w sklepach typu super/hiper-market? czy np. takie cos może być? http://allegro.pl/item402860154_aldi_niemiecka_oliwa_z_oliwek_la_villa_750ml.html

Witam. Miało być to napisane w temacie: ]# ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę [...]